Что нужно есть, чтобы быть здоровым и красивым?
Для женской красоты и здоровья диетологи рекомендуют употреблять
в пищу:
* орехи;
* жирные сорта рыбы;
* ягоды;
* капусту;
* овсяную крупу.
Для мужского здоровья и увеличения тестостерона рекомендуют:
* устрицы или креветки;
* камбалу;
* скумбрию;
* репу;
* мясо;
* орехи.
Поднять иммунитет помогут:
Витамин С. Витамин С не только повышает иммунитет, но и справляется со
свободными радикалами. Содержится: шиповник, петрушка, капуста,
крестоцветные овощи, брокколи и перец, цитрусовые, киви и ананас,
черника, клубника, малина и клюква.
Бета-каротин. Витамин А укрепляет иммунную систему и борется со
свободными радикалами. Содержится: морковь, абрикосы, тыква, персики,
апельсины, перец и арбуз, брокколи, капусту или шпинат.
Цинк. Обладает противовоспалительным действием. Содержится:
морепродукты, рыба, мясо, печень, яйца, желтый сыр, семена тыквы, семена
подсолнечника, гречка и рис, а также цельнозерновой хлеб.
Сера. Сера – это естественный антибиотик. Содержится: лук и чеснок,
брокколи, цветная капуста, капуста, хрен и редис.
Полезные бактерии. Иммунитет начинается с кишечника. Поэтому стоит
позаботиться о микрофлоре. Содержатся: ферментированные молочные
продукты, хлеб на закваске, квашеные овощи.
Приправы и мед. К продуктам, поднимающим иммунитет, относятся:
куркума, имбирь, льняное масло, горчица, хрен и мед.
